C'est un mini programme.

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Une séance gratuite proposée sur ce site, se compose d'un exercice de relaxation dynamique, puis d'une sophro-relaxation.

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Elle dure environ 30 minutes.

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L'exercice de relaxation dynamique proposé est enrichi grâce aux explications détaillées ainsi qu'aux démonstrations en vidéo. La pratique dure maximun 10 minutes.

 

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La sophro-relaxation dure presque 20 minutes pour la partie guidée. Il est important de prévoir du temps pour revenir tranquillement à l'instant présent. Un peu comme quand on se réveille le matin, on a besoin de quelques instants pour être bien dans ses baskets.

 

On pratique ce mini programme pour plusieurs raisons et à plusieurs occasions:

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• Pour se recentrer sur soi, être en pleine conscience,

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• A la place d'une sieste, on ne dort pas vraiment, on se détend

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• Parce qu'on se sent tendu, stressé, on a besoin d'un relâchement musculaire pour apaiser les tensions,

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• Parce qu'on a fini la journée et on a besoin de faire le vide, de lâcher prise pour profiter du reste de la journée, ou de la soirée.

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• Parce qu'on appréhende un évènement qui doit avoir lieu d'ici quelques jours ou quelques semaines,

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• Pour se relaxer....

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A noter :

 

Les séances individuelles avec un sophrologue sont plus approfondies et personnalisées, adaptées à chacun et à sa demande. Elles incluent en plus un entretien avec le praticien.

 

 

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