Sophrologie et angoisse .

La séance de sophrologie sur les crises angoisses et d'anxiété, et le stress généré par les crises de panique, donne des résultats très interessants. En peu de temps, il est possible de retrouver une qualité de vie, un confort et de reprendre le contrôle de sa vie.

Que se passe t-il ? ​ J'ai beaucoup de pensées qui me gênent, des pensées "parasites". Je m'inquiète pour plein de choses tout le temps. ​ J'appréhende des choses qui pourraient hypothétiquement, éventuellement, peut être arriver et qui......n'arrivent pas..... Il m'est difficile d'apprécier les bons moments ou d'en profiter pleinement parce que je suis préoccupé(e) par des choses à faire plus tard, j'ai tendance à réfléchir à ce que je devrai faire dans quelques heures, quelques jours ou quelques semaines. ​ Cela me prend beaucoup de temps et d'énergie. ​ J'ai de la difficulté à me concentrer, fixer mon attention. Le soir, j'ai du mal à m'endormir. Je me juge beaucoup, je repasse en boucle ce que j'ai fait, ce que j'aurai du faire, ce que je vais devoir faire... ​ Que faire dans l'immédiat pour surmonter ses angoisses ? ​ · Consultez un médecin (si ce n'est pas déjà fait) afin de vous assurer que cette angoisses ne sont pas dues à une pathologie. ​ · Écrivez sur une feuille ou une ardoise, toutes les pensées qui vous gênent. · Comment est votre sommeil? voyez ici comment l'améliorer. ​ · Prenez quelques instants pour vous remémorer un moment agréable. ​ · Notez ce que vous avez à faire. Barrez ce que vous faites au fur et à mesure. ​ · Voyez quelles sont vos priorités. ​ · Prenez quelques minutes pour ne rien faire, absolument rien. Écoutez les sons qui vous parviennent, les odeurs, les sensations que vous percevez ( le froid, la chaleur...) ​ · Écoutez une détente que vous trouverez ici. Laissez vous guider. ​

Retrouver la sérénité et laisser son anxiété derrière soi.